Малыш уже подрос, сам просыпается и идёт играть. В два часа ночи. Или вообще отказывается отправляться в кровать: ни днём, ни вечером не уговорить! Зато на прогулке засыпает на ходу… Что может мешать наладить режим сна? Публикуем отрывок из книги экспертов по детскому сну Ксении Антиповой и Юлии Бородиной «Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?» с разрешения издательства «Альпина.Дети».
Самые частые ошибки, которые родители могут допустить с малышами старше 1,5 лет
1. Малыш не очень хорошо спал ночью, поэтому днем ему разрешают поспать подольше.
Таким образом происходит смещение режима: малыш позднее засыпает вечером на ночной сон, чем сбивает режим дня целиком. Магия режима состоит в том, что организм малыша привыкает, а дальше подстраивается, помогает его поддерживать. То есть режим должен быть приблизительно одинаковым изо дня в день. Подъем желательно организовать в одно и то же время. Время начала и конца дневного, ночного снов повторяется каждый день. Есть маленькое исключение: если малыш бойкотировал дневной сон, просто не заснул и натянул родительские нервы до предела, в этот день можно начать ночной сон в более раннее время. Но не ранее
2. Ребенок с удовольствием играл на прогулке, и детская компания собралась что надо, поэтому было принято решение начать дневной сон позднее.
Мама замечает, что малыш долго засыпал, капризничал, даже попсиховать успел и только после этого заснул. Это результат действия стрессового гормона, который организм малыша наготовил, чтобы помочь ему дотянуть до времени сна. Всем родителям кажется: чем больше устанет, тем лучше поспит. Но это правило действует, если малыш за привычное время бодрствования побегал подольше, попрыгал повыше, а продолжительность этой активности осталась прежней. После такого сложного и нервного засыпания очень не хочется будить ребенка, но придется. Даже если дневной сон начался позднее, обычная продолжительность дневного сна была 2 часа и сейчас малыш спит, словно самый милый ангел во всей вселенной, все же надо создать условия для пробуждения через 30−40 минут такого долгожданного сна. Будите, иначе вечер будет еще интереснее и зажигательнее, а режим и на следующий день будет далек от идеала. Малыш не сможет поспать привычные 2 часа в этот день, но проспит целый цикл сна 40 минут, плюс сохранится привычный режим. Тогда начало ночного сна останется прежним, а на следующий день режим вернется в норму.
3. Очень хочется иногда вечером посидеть подольше.
Но сначала уложите малыша в привычное время, а после этого можно и посидеть, поболтать. Пропуск привычного времени укладывания гарантирует беспокойную ночь, более ранний подъем. Малыши не умеют досыпать утром то время, которое они пропустили вечером.
4. Ради какого-то суперкрутого развивающего занятия родители пытаются перестроить режим малыша, подогнать его под нужное время.
Затея бесполезная! И от занятия не будет толка, и малыш будет более капризным и уставшим. И вы тоже. Помните: основное развитие малыша до трех лет происходит дома. Если время занятий не соответствует комфортному режиму ребенка, это повод найти другой клуб или просто отказаться от этой идеи.
5. Малыш ходит в детский сад, там определенный строгий режим. А в выходные не хочется его соблюдать.
Это вы зря, лучше и в выходные поддерживать привычный режим дня, чтобы снять дополнительный стресс. Ребенку легче в привычных условиях. Поверьте, всего нового вокруг него и так много, поэтому что-то должно быть привычным, стабильным и надежным. А это ваша любовь к нему и поддержка, режим дня и ритуалы подготовки ко сну. Это то, что мы называем МНТ — минимальная необходимая тройка.
6. Когда малыш спит — это время отдыха для мамы, няни, воспитателя. Но не стоит это время растягивать.
Если в 1,5 года малыш может спать днем 2−2,5 часа, то очень часто к 2,5 годам ему требуется не более 1,5−2 часов. А к 4 годам достаточно поспать часок. Иногда мы слышим от родителей возражения, что малыша невозможно разбудить или что он просыпается жутко капризным, ревет и скандалит. Давайте проявлять хитрость. Вот как можно разбудить малыша и избежать капризов:
- минут через 30−40, потом через 70−80 после того, как ребенок заснул, вы увидите, что глаза под закрытыми веками двигаются;
- глазки перестали двигаться, значит, можно включить спокойную музыку, открыть шторы, можно пройти рядом с детской кроваткой, что-то мурлыкая себе под нос;
- малыш проснется с хорошим настроением, легко начнет общение.
7. В какой-то день ребенок вдруг отказывается засыпать, несмотря на все усилия. Родители делают вывод, что малыш сам отказался от дневного сна и больше сон днем ему не нужен.
А ведь на самом деле сон необходим как минимум до четырех лет. Малыши всегда проверяют правила и границы на прочность. Они думают: «Что будет, если не заснуть? Чем займемся с мамой, если в это время не сидеть в кроватке?» Это абсолютно нормальная система проверки, которая показывает уровень развития познавательной сферы. Если малыш не заснул, просто играет в кроватке, всем видом показывает, что сон для слабаков, то через час можно объявить подъем: «Время отдыха закончилось, глазки в темноте отдохнули. Теперь пора играть, выбираться из кровати». Не надо ругать, обсуждать, что кто-то себя отвратительно вел вместо сна. Иногда и у взрослого человека по какой-то причине не получается заснуть в привычное время.
8. Если у малыша не выходит заснуть, то ругаться, обижаться и нос вешать не нужно.
Лучше научить малыша засыпать в комнате без маминого голоса, поглаживаний, нравоучений и уговоров. Это тот самый возраст, когда все то, без чего ребенок, по вашему мнению, вообще не уснет, только затягивает процесс расслабления и засыпания. Если раньше малыш засыпал после одной колыбельной и поглаживания спинки, то сейчас его надо чуть ли не придавить своим телом, пропев пару симфоний и несколько арий. Ему интересно наблюдать, как папа качает его на своих сильных руках, как у него напрягаются мышцы на лице, как он начинает пыхтеть. Когда еще такое увидишь, если не перед сном? Надо будет постепенно и аккуратно сократить все свои усилия перед засыпанием малыша, чтобы сделать время перед сном тягучим, скучным и расслабляющим.
9. Даже если вы чувствуете, что проще выучить с малышом таблицу умножения, чем уложить его спать днем, и дневных снов уже сто лет не было, все-таки спокойное время после обеда малышу необходимо.
Пусть это будет тихий час в комнате с приглушенным светом, можно сделать приятный массаж под спокойную музыку, полежите вместе и почитайте книжечку, помурлыкайте истории на ушко. Достаточно всего 60 минут. Если выв это время расслабляетесь сами, отдыхаете, то вы почти достигли звания мамы уровня «бог»!
Интересно почитать
Ксения Антипова, Юлия Бородина «Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?»
"Альпина.Дети"Сколько родителей жалуется на то, как бывает трудно уложить маленького ребёнка спать. Это руководство поможет справиться со многими проблемами. Авторы книги -- эксперты по детскому сну -- подробно рассказывают, как бережно и аккуратно налаживать режим с первых дней жизни, как обеспечить безопасность малыша в кроватке, на что обратить внимание, когда ребёнок подрастает. Идеи, подсказки, советы понятны и хорошо воспринимаются и потому, что в книге много схем и удобных инструкций
Читайте также: