21 августа 2019

6 шагов навстречу школе: начинаем учёбу без стресса

Помните этот волнительный момент? Ваша первая школьная форма, букет красивых цветов в руках и звук школьного звонка… Наши дети растут, им тоже придется испытать этот счастливый, но в то же время и сложный момент вступления в новую жизнь. И нет сомнений в том, что каждый родитель пытается помочь своему ребёнку сделать этот переход менее болезненным и сложным. Доктор психологии Виктория Шиманская рассказывает, как помочь ребенку быстрее освоиться в школе.

Виктория Шиманская, доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта
Виктория Шиманская, доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта

Знакомим с миром эмоций

Что такое эмоции, знают все, но как их использовать на благо себе и своему будущему знает далеко не каждый взрослый, что уж говорить о детях? При этом эмоции — это важнейший фактор личного и профессионального успеха. Мир чувств слишком глубок и сложен, что неизбежно приводит впечатлительных и восприимчивых детей к растерянности и внутреннему конфликту. Именно поэтому так важно научить ребёнка понимать и принимать свои эмоции ещё до того, как малыш пойдёт в школу.


Эмоциональный интеллект — это способность не только распознавать свои и чужие эмоции, но ещё и управлять ими. Дети с развитым эмоциональным интеллектом лучше учатся в школе, легче идут на контакт со сверстниками и упорнее добиваются своих целей.


С чего стоит начинать знакомство с миром эмоций? Первое и самое главное правило эмоционального интеллекта — плохих эмоций не существует! Очень важно помочь ребёнку понять, что даже такие эмоции, как злость, ярость, обида и грусть так же важны и необходимы, как и эмоции радости и счастья. Если мы поможем ребёнку не гасить эти импульсы, а принимать их и управлять ими, мы откроем ему главную силу эмоций — силу саморазвития вместо саморазрушения.

Управляем эмоциями

Понимание того, что мы чувствуем и почему мы это чувствуем, приходит не сразу, но с практикой даже малыши старше 3−4 лет начинают осознавать свои эмоции и эмоции окружающих. Для того чтобы ребёнку было проще ориентироваться в потоке собственных чувств, можно использовать очень простую, но действенную практику — разговор на языке эмоций. Формула общения с ребёнком строится по схеме «Я чувствую … потому что … и поэтому я хотел бы …». Если мы будем озвучивать таким образом эмоциональное отношение не только за себя, но и за ребёнка, невольно и он сам научится понимать свои эмоции и доносить их до окружающих для лучшей коммуникации.

Вторая часть работы заключается в физическом распознавании эмоций. В психологии работа с эмоциями на уровне тела относится к телесно-рентированной терапии. Но мы и дома можем вместе с ребёнком тренировать осознание эмоций на физическом уровне. Конечно, вы обращали внимание на то, как сжимаются наши скулы во время смеха, как подкатывает тошнота от сильного волнения, как порхают бабочки в животе в моменты счастья. Все это творят с нашим телом эмоции. Если мы научим ребёнка находить в себе дискомфорт и в игровой форме устранять его, мы поможем ему управлять своими эмоциями не только на уровне сознания, но и на физическом уровне. Тут нам в помощь придут веселые и очень простые игры.

«Солдатик-мишка»

Игра на напряжение и расслабление — сначала замираем в позе солдатика на 20 секунд, потом на 20 минут переходим в состояние расслабленного мишки.

Учимся расслабляться

Можно перед сном включать малышу приятную спокойную музыку, читать ему сказку или представлять вместе с ним, как вы летите на воздушном облачке. Ещё очень хорошо помогает расслабиться плаванье в бассейне.

Развиваем коммуникативные навыки

Чтобы малыш легче и быстрее влился в новый коллектив, очень важно научить его знакомиться и презентовать себя. И, конечно, для этого мало распространённой фразы «Меня зовут Миша, мне 7 лет». Ребёнок гораздо увереннее будет ощущать себя в новом обществе, если вы заранее познакомите его с правилами и нормами общения в школе и в компании сверстников. Кроме того, важно натренировать с малышом практику самопрезентации: «Меня зовут … Мне интересно … Я занимаюсь … А как тебя зовут? А чем ты увлекаешься? Какая у тебя любимая игрушка?»

На этом этапе также важно донести до ребёнка, что его будущие одноклассники — это совершенно разные дети, с разными характерами и интересами. Один более общителен, другой — менее, кто-то может любить спорт, а кто-то — литературу и музыку. И это не плохо и не хорошо, просто у каждого есть свой талант и свои увлечения. Важно научить ребёнка смотреть на это не через призму «плохо/хорошо», а через понимание сильных и слабых сторон человека. Так ребятам будет интереснее общаться друг с другом и даже делиться опытом.

Распознаем эмоции окружающих

Теперь, когда ваш ребёнок будет все чаще находиться в обществе сверстников, особенно актуальным окажется умение распознавать чужие эмоции и правильно на них реагировать. Ниже представлены три практики для работы над пониманием чувств окружающих.

Читаем книги и обсуждаем

Обсуждение поступков героев, ролевые игры на тему прочитанной книги, анализ эмоций героев — всё это на самом деле про нас и наши чувства. Примеры, описанные в сказках, могут стать отличной основой для правильного понимания эмоций друзей и близких. Читая книгу ребёнку, акцентируйте внимание на чувствах героев, на их эмоциях и событиях, которые эти эмоции вызвали.

Разбираем эмоциональные состояния своих близких

Учитесь вместе с ребёнком отмечать реакции родителей и детей: «Как думаешь, почему папа не в настроении? Он устал или чем-то расстроен?»

Анализируем эмоциональный настрой окружающих

Делать это можнопо их мимике, тону, выражению лица, вопросам и ответам. Разбираем, что именно могло вызвать у этих людей радость или злостью, раздражение или дружелюбие.

Тренируем социальные навыки

Социальные навыки — это то, что помогает нам чувствовать себя свободно и уверенно в обществе. Чтобы ваш малыш комфортно вошёл в новую среду, необходимо развивать в нём такие качества, как:

  • умение работать в команде и выполнять инструкции учителя;
  • способность к самоорганизации и самодисциплине;
  • ответственность;
  • лидерство;
  • креативность;
  • организаторские способности;
  • умение просить о помощи и помогать другим;
  • вежливость и тактичность.

Конечно, если ребёнок посещал детский сад до вступления в школьную среду, большинство этих навыков, скорее всего, у него уже будут отработаны. Однако если это не так, не отчаивайтесь. Есть множество простых игр, которые доставят малышу удовольствие и при этом помогут ему освоить важнейшие правила взаимодействия с социумом. Например, игра «Соедини ладошки»: ведущий рисует на ладошках игроков разные смайлики с эмоциями — грусть, страх, радость, удивление. По сигналу ведущего дети должны найти себе пару, соединив ладошки с одинаковыми смайликами. Для этого им нужно поднять руки вверх, изображая жест «дай пять». Задача детей — собраться в круг, держась за руки. Кроме того, можно придумать вместе с ребёнком несколько несложных игр, которые он сможет предложить для игры во время перемены. Так ребята не только познакомятся поближе, но и научатся работать в команде.

Налаживаем школьный режим

Каждая мама знает, как сложно бывает перестраивать режим сна и бодрствования. Поэтому так важно мягко и заранее подойти к выстраиванию нового графика. Узнайте, сколько времени придётся ребёнку находиться в школе, когда необходимо будет вставать по утрам, какое количество домашних заданий нужно будет выполнять в первое время. Исходя из этого, ещё за месяц до начала обучения необходимо начинать жить по новому режиму.

И ещё один важный совет — постарайтесь не перегружать ребёнка дополнительными занятиями и секциями в первое время. Намного важнее помочь ему выстроить правильные отношения внутри нового коллектива и найти баланс между учёбой, развлечениями и отдыхом. Ну и самое главное, просто будьте рядом всегда, когда это будет нужно вашему малышу.

Читайте также:

5 простых игр, которые научат ребёнка читать с удовольствием

В школу в 6 лет: мнение психолога

9 вопросов про первый класс: отвечает Сергей Плахотников

Фото: ESB Professional/africa_studio/Oksana Kuzmina/Shutterstock.com

Виктория Шиманская
Доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта детей, автор первой запатентованной методики системного развития EQ детей, преподаватель в МИП, МГИМО, автор книг и эксперт лаборатории развития эмоционального интеллекта EQfactor.ru 
Читайте также:
Как справиться со стрессом от учёбы: советует педиатр Сергей Бутрий
19 сентября 2019
Как справиться со стрессом от учёбы: советует педиатр Сергей Бутрий
Начало учебного года часто становится стрессом и для ребёнка, и для всей семьи. Как помочь детям справиться с возросшей нагрузкой? Советует педиатр, автор популярного блога «Заметки детского врача»
«Найду себе другую маму!» Что делать, если ребенок считает вас плохой?
17 сентября 2019
«Найду себе другую маму!» Что делать, если ребенок считает вас плохой?
Обиженный, злой или перепуганный ребенок в сердцах может закричать: «Уйду от вас! Найду других родителей!» Это часто очень больно бьет по маме или папе, вызывает чувства обиды и несправедливости. Психолог Анна Скавитина рассказала, как правильно реагировать на такие переживания.
Первоклассник и школа: об адаптации расскажет... рисунок
16 сентября 2019
Первоклассник и школа: об адаптации расскажет... рисунок
Кажется, ребёнок уже вполне освоился в школе. Или нет? Понять, комфортно ли ему, как сложились отношения с одноклассниками и учителем, поможет рисунок. На что обратить внимание, рассказывает психолог Галина Смыслова.
Простой приём, который поможет поднять ребёнку самооценку
10 сентября 2019
Простой приём, который поможет поднять ребёнку самооценку
Чтобы вселить в ребёнка уверенность, не обязательно предпринимать что-то глобальное, — работают и самые «скромные» способы, о которых мы иногда забываем. Как именно это делать, узнаем из бестселлера норвежского психолога Гюру Эйестад «Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей».
Международный день грамотности: 6 причин писать и говорить правильно
8 сентября 2019
Международный день грамотности: 6 причин писать и говорить правильно
Зачем писать и говорить правильно? Отвечает эксперт-филолог!
10 классных игр, которые научат ребёнка читать быстро и без ошибок
6 сентября 2019
10 классных игр, которые научат ребёнка читать быстро и без ошибок
Как научить ребенка читать уверенно, бегло, правильно? Заинтересовать и увлечь! Предлагаем подборку игр от педагога, инструктора по скорочтению и развитию памяти Гюзель Абдуловой.
Трудно быть первоклассником: как помочь ребёнку быстрее освоиться в школе?
5 сентября 2019
Трудно быть первоклассником: как помочь ребёнку быстрее освоиться в школе?
Проблема адаптации к школе связана не столько с трудностями освоения учебного материала, сколько с физиологическими особенностями первоклассника. Ему трудно сидеть на месте, отвечать лишь тогда, когда спросят, и надолго отказываться от игр. Как помочь настроиться на учёбу? 
Роспотребнадзор напомнил родителям о правильном питании школьников
5 сентября 2019
Роспотребнадзор напомнил родителям о правильном питании школьников
Какие ошибки чаще всего делают родители, составляя детский рацион?
Школьники и карманные деньги: 5 важных вопросов эксперту
3 сентября 2019
Школьники и карманные деньги: 5 важных вопросов эксперту
Ребёнок пошел в школу, учится отвечать за себя и решать многие проблемы самостоятельно. А как обстоят дела с финансами? Готов ли ученик младших классов распоряжаться карманными деньгами и продумывать расходы? Спросим у эксперта — консультанта по финансовой грамотности Анны Деньгиной
5 игр для развития памяти
30 августа 2019
5 игр для развития памяти
Такие тренировки очень полезны тем, кто идет в детский сад или в школу. И взрослым тоже!
Ну и почерк! Почему детям всё-таки важно учиться красиво писать?
29 августа 2019
Ну и почерк! Почему детям всё-таки важно учиться красиво писать?
Может быть, в век компьютеров умение аккуратно писать в тетрадке уже и не нужно? Это не так: аргументы нейропсихолога
Как научить ребёнка уверенно читать: 5 советов родителям
29 августа 2019
Как научить ребёнка уверенно читать: 5 советов родителям
Помогут словесные игры, обсуждение прочитанного. А вот спешка — только повредит!
7 важных вещей, которые надо сделать родителям первоклассника до 1 сентября
27 августа 2019
7 важных вещей, которые надо сделать родителям первоклассника до 1 сентября
Ребёнок вот-вот пойдет в школу. Волнуетесь? Еще бы! Напоминаем о простых, но очень важных делах, которые требуют внимания: вот список.
Почему в первом классе трудно?  4 причины для сложностей в адаптации
25 августа 2019
Почему в первом классе трудно? 4 причины для сложностей в адаптации
Почему почти каждый первоклассник сталкивается с трудностями в школе? Как понять, почему ребенку сложно, и чем ему помочь?
6 книг о школе, которые стоит прочитать первоклассникам
23 августа 2019
6 книг о школе, которые стоит прочитать первоклассникам
Герои этих книг каждый день ходят на учёбу, попадают в нелепые ситуации, пытаются подружиться с одноклассниками и справиться с трудными уроками. 
Мобильный телефон на время уроков придется убрать
23 августа 2019
Мобильный телефон на время уроков придется убрать
Отвлекаться на звонки и сообщения посреди урока не получится: в школах наведут порядок.
«Не хочу учиться!» Как мотивировать ребёнка: советы психолога
21 августа 2019
«Не хочу учиться!» Как мотивировать ребёнка: советы психолога
Чем ближе первое сентября, тем мрачнее ребёнок? Помогите ему настроиться на учёбу!
Школьные покупки: на что обратить внимание?
21 августа 2019
Школьные покупки: на что обратить внимание?
Конец августа для многих родителей — время суматошное: надо готовиться к учебному году, покупать форму и школьный рюкзак. Как выбрать качественные вещи, узнаем из рекомендаций Роспотребнадзора.