Длинные праздничные выходные — это не только веселье и развлечения, но и нарушение привычного режима, самые разные эмоции и усталость родителей. О чем важно помнить, чтобы праздники не стали временем капризов и раздражения друг на друга? Вот 10 советов, которые помогут мамам и папам сохранить хорошее настроение и силы!
1. Позаботьтесь о себе
Важнейший совет в родительстве — следите за своим состоянием, чтобы оставаться спокойным, ведь ваша задача — поддерживать хорошее настроение у детей — и таким образом показывать им, как регулировать свои эмоции. Это бывает непросто!
2. Оцените ожидания
Стоит помнить, что современные люди, и взрослые, и дети, очень сильно загружены работой и учебой. И все очень ждут новогодних каникул, планируя, откладывая радостные события именно на эти дни: «Вот сейчас мне некогда, я очень занят, а вот в праздники отдохну и столько всего успею!». Эти ожидания с одной стороны позитивные, потому что они действительно создают атмосферу праздника, чуда, радости встреч с близкими. Но с другой стороны хочется, чтобы все было идеально — подарки куплены вовремя, ёлочка самая пушистая, все, что мы запланировали на каникулы, реализовалось. И есть риск, что эти идеальные планы создадут тревогу и нервозность, ведь практически всегда что-нибудь идёт не по плану, возникает разочарование, ссоры. Так что оцените свои ожидания: новогодние праздники — это радость и отдых, но не нужно ждать, что все будет абсолютно идеально, и злиться на себя за то, что не получилось.
3. Помните, что праздники — это стресс
Ёлки, цирк, кино, каток — столько классных событий для детей мы придумали и запланировали! Но мы часто забываем, что это не только время волшебства и удовольствий, но и то, что требует сил и напряжения. Усталый ребенок будет капризничать и плакать, все друг другом недовольны, у родителей возникает разочарование и обида, ведь «Я столько всего сделал, а ему не нравится, он хочет чего-то другого». Зимние каникулы — время, когда можно и нужно дать возможность ребёнку просто побыть дома, просто ничего не делать, валяться на диване — если он этого хочет.
В этом есть и возможность для развития: пока ребёнок живет во «внешнему» расписанию — школа, уроки, занятия — ему некогда задумываться. А на каникулах есть возможность потренироваться в самоорганизации, задуматься: «Что я хочу делать? Как я распределю своё время?», а родители смогут помочь.
4. Держите ритм
Когда мы существуем в определённом ритме, наша психика адаптируется, мы чувствуем себя спокойнее — именно поэтому дошкольникам так важны режим и предсказуемость. Когда эмоций, даже положительных, много, психика перевозбуждается, а уровень дофамина вырастает, вызывая эффект перегрузки и усталости (кстати, аналогичный эффект возникает от длительных компьютерных игр). А, например, от встреч с близкими, дружелюбного общения, совместных игр вырабатывается окситоцин — гормон привязанности и социальных связей. Так что в планировании каникул тоже стоит это учесть, чередовать яркие эмоции и спокойные.
5. Предупреждайте детей о предстоящих событиях — ёлках, представлениях, поездках, гостях. Используйте календарь, чтобы показать, что будет происходить каждый день.
6. Заранее обсудите с детьми правила поведения, а не просто просите «вести себя хорошо»: как они должны вести себя в различных ситуациях, например, как реагировать на подарки, что делать, если устал, как общаться с родственниками и друзьями, что сказать, если что-то не нравится.
7. Планируйте не более одного мероприятия в день. Если вы навещаете родственников, оставьте время для отдыха между мероприятиями. Дети нуждаются в свободном времени, чтобы расслабиться. И, конечно, учитывайте возрастные особенности: если придется много времени провести во взрослой компании, подготовьте для детей занятия, чтобы они не скучали, или включите мультфильмы в эфире канала «О!».
Кстати, в учебе тоже стоит сделать перерыв: не стоит заниматься часами каждый день или пытаться за две недели подтянуть все, что не удавалось в течение учебного периода. Пусть будет время, когда разрешено делать то, что хочется! К тому же зима даёт возможность погулять, и это тоже важно, потому что современные семьи с детьми не всегда успевают на прогулку.
8. Сохраняйте привычное расписание, насколько это возможно. Не спать допоздна, обедать пирожными, постоянно куда-то ехать — у детей может возникнуть стресс из-за полного отсутствия режима сна и еды, а стабильные моменты дня помогут чувствовать себя более уверенно.
9. Лучше меньше, но качественнее: да, праздники полны возможностей, но не перегружайте себя. Вашим детям нужно внимание родителей и радость от семейного общения больше, чем пять новогодних спектаклей за неделю.
10. Поддерживайте себя. Важно сохранять хорошее настроение, а не добавлять себе лишние задачи, так что настройте напоминалки на своем телефоне — и хотя бы три раза в день задавайте себе вопрос «Что меня сейчас порадует?», чтобы позаботиться о себе, попить чай в тишине, почитать или полежать в ванне. И обязательно похвалите себя за проделанную работу — не только в декабре, но и в течение всего года, за то, что каждый день думаете о том, как быть хорошим и заботливым родителем для своих детей!
Фото: freepik, wayhomestudio/Freepik, архив пресс-службы