«Фиксики». Мультсериал (0+)«Фиксики». Мультсериал (0+)
0+
2:40
«Фиксики». Мультсериал (0+)
«Завтрак на ура!» (0+)«Завтрак на ура!» (0+)
6+
4:40
«Завтрак на ура!» (0+)
«Летающие звери», «Малыши и летающие звери». Мультсериалы (0+)«Летающие звери», «Малыши и летающие звери». Мультсериалы (0+)
0+
5:00
«Летающие звери», «Малыши и летающие звери». Мультсериалы (0+)

Мама, я устал! Что делать, если силы ребёнка на исходе

Ребёнок вялый, утомленный, ничего не хочет… Но разве дети могут уставать и выгорать? Оказывается, очень даже могут. Как вовремя понять, что ребёнку нужна перезагрузка, и чем помочь, рассказывает психолог Анна Скавитина.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»
Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

Он правда устал?

Одна мама спрашивает: «Мне кажется, что мой ребёнок устал, но я не понимаю, как это оценить? Я просто чувствую, что это так. Много занятий, конец года, надо что-то убрать, но не знаю что, ему всё нравится вроде бы, ну или не нравится, но никак не бросишь, полезно. Не могли бы вы оценить, так ли уж всё плохо или можно всё оставить?»
С одного взгляда бывает трудно оценить, насколько ваш ребёнок перегружен, истощён и выгорел. Да-да, дети тоже могут выгорать — израсходовать свои ресурсы на обучение и жизнь, потерять мотивацию потому, что они попросту устали. И попытки их подгонять или ругать ситуацию только ухудшают. Поначалу эти признаки может быть трудно заметить. Может пройти несколько недель или месяцев прежде, чем вы заметите изменения в поведении ребенка. Но знание таких признаков перегрузки может помочь защитить детей от истощения.

Особенно важно следить за признаками истощения у детей, которые, кажется, очень любят учиться, поэтому они с удовольствием записываются во все возможные кружки, студии и секции, чему родители, разумеется, очень рады. Они упорно трудятся, приобретают новые знания и навыки, но часто сталкиваются с неожиданной потерей мотивации или глобальной неудачей после серьезных достижений. Это успешные дети, которые могут иметь серьезный недостаток: они не умеют расслабляться, отдыхать и восстанавливать свои силы. Кстати, для восстановления сил совсем не обязательно лежать в кровати. Многие восстанавливаются через игру, но взрослые редко считают игры полезной деятельностью, особенно если уроки не выучены.

Также стоит внимательно относиться и к тем детям, у кого есть проблемы с физическим или психическим здоровьем. Они чаще сталкиваются с большими препятствиями и неудачами, чем их сверстники. Их опыт постоянного преодоления трудностей быстрее оборачивается перегрузкой и приводит к выгоранию в школе и даже в детском саду. И когда это произойдет, это может подавить мотивацию, которая помогает им работать над улучшением своего состояния.

Как понять, что ребёнку уже нужна помощь?

1. Негативизм. «Я не хочу! Это мне совсем не нужно! Вся математика ужасна!» — усталость может резко снизить мотивацию ребёнка к домашней работе, осваиванию нового или адаптацию к изменившимся условиям. У вашего ребенка исчез позитивный настрой. Вы часто слышите, как он говорит: «Какой в этом смысл?» Занятия, которые ему нравились, теперь считаются непривлекательными.

2. Прокрастинация. Раньше ребенок сразу, без «раскачиваний», был готов приступить к учебе. Теперь вам нужно сделать несколько напоминаний, а он будет долго жаловаться, тормозить, уклоняться и изобретать отговорки.

3. Апатия. Кажется, ребёнку стало нечего вам рассказывать. Раньше, когда вы спрашивали «Как прошёл урок физкультуры сегодня?», он подробно описывал всё занятие, теперь просто пожимает плечами и говорит: «Ну нормально».

4. Избегание. В течение нескольких месяцов ребёнок с удовольствием участвовал в виртуальной группе игры на балалайке. А теперь придумывает оправдания, чтобы туда не пойти: интернет сломался, вебинар не включается, забыл, проспал.

5. Беспокойство или страх. Может быть и раньше школа воспринималась ребёнком без большого энтузиазма. Но теперь тревога стала настолько сильной, что он плачет почти каждую ночь, или утром его часто неожиданно тошнит или сильно болит живот, но врачи разводят руками — здоров, нарушений нет.

6. Проблемы с концентрацией: ваш ребенок может сосредоточиться только на 10 минут — а потом отвлекается. Раньше ему удавалось продержаться вдвое дольше.

7. Раздражительность: ребенку кажется, что все вокруг не так, не то, многие вещи его злят или угнетают, или вы заметили, что его расстраивают мелочи, на которые в прошлом он вообще не обращал внимания.

8. Сложности выбора. «Я не знаю, хочу ли я мороженое или пирожное, но два вместе тоже не хочу».
Если вы замечаете эти признаки, или вам кажется, что всё идёт вроде бы по-прежнему, но в целом хуже, чем обычно (хотя объективных причин для этого нет) — пришло время для того, чтобы понять, а что происходит с ребёнком. Поинтересоваться, какие эмоции он испытывает. Объяснить, что такое перегрузка или даже выгорание, как они влияют на самочувствие и уверенность в себе. Разговор о том, что чувствует ваш ребенок — важный первый шаг к снижению выгорания.

Подумайте вместе, с чем это может быть связано, и разработайте совместно способы восстановления. Это может быть внеплановый отдых, какие-то радостные мероприятия, совместная игра или даже радикальное изменение расписания — если минимальные полумеры не срабатывают, а у ребёнка не хватает психических возможностей и времени для перезагрузки. Кстати, со взрослыми это тоже работает. Только к дополнительным признакам выгорания надо добавить использование психоактивных веществ в большем количестве (курение, алкоголь и и т. д.) или других способов немного заморозить свои чувства.

Постарайтесь не сравнивать своего ребёнка или себя с другими, с теми, кто всегда бодр, посещает пять кружков и учится на отлично: у нас у всех разные нервные системы и разные жизненные обстоятельства, разные внутренние ресурсы, к которым стоит относиться достаточно бережливо, вовремя перезаряжая внутренние батарейки.

Читайте также:

Мама, я в стрессе! Как язык тела расскажет о том, о чём ребёнок молчит

Почему иногда истерика — это хорошо? 5 причин, о которых мы не подозревали

9 способов борьбы с психосоматическими заболеваниями

Фото: LeManna, Primorac91, Ermolaev Alexander/Shuttestock

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Прими участие в большом сказочном конкурсе на «Канале О!»

Перейти