4 октября 2017

Ученые рассказали, как еще можно улучшить память ребенка

Как известно, умственные упражнения полезны для нашего мозга. Но не так давно ученые выяснили, что двигательная активность может помочь «накачать» наше серое вещество как настоящую мышцу. Многочисленные исследования показали, что физические упражнения способствуют улучшению памяти. Однако до сих пор не было понятно, за счет чего это происходит.

Ученые из Гарвардского университета изучили этот вопрос: секрет заключается в том, что спорт и двигательная активность стимулируют выработку белка под названием иризин (FNDC5), который поступает в кровь, когда мы потеем. По цепочке он провоцирует появление другого белка со сложным названием «нейротрофический фактор мозга», который отвечает за появление новых нейронов, в том числе в областях мозга, ответственных за память. Одно время считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но недавно выяснилось, что они время от времени возрождаются, хотя это происходит очень медленно.

Нейробиологи подчеркивают, что особенно полезны кардионагрузки: бег, езда на велосипеде. Они помогают укрепить память, а также подготовиться к выполнению тяжелых умственных задач, творческих проектов, облегчают изучение языков, улучшают концентрацию внимания и положительно влияют на наше настроение.

Причем прогулки на природе на 20% полезнее, чем в городе, потому что множество отвлекающих факторов мешают нашему мозгу сконцентрироваться и отдохнуть. Но мучить себя изнуряющими тренировками вовсе не обязательно: 30−45 минут быстрой ходьбы три раза в неделю будет вполне достаточно. Кстати, обычные прогулки тоже полезны: они развивают воображение и творческое мышление. Так что старайтесь не сидеть на месте!

Текст: Дарья Дудкина

Фото: GagliardiImages/Shutterstock.com

Дарья Дудкина
Редактор социальных сетей канала «О!»
Читайте также:
5 важных причин спать днём
15 марта 2019
5 важных причин спать днём
Не лишайте своих детей дневного сна!
Каждая девочка — принцесса, и вот почему
8 марта 2019
Каждая девочка — принцесса, и вот почему
Инструкция по воспитанию будущих королев.
Медленное воспитание в нашем быстром мире: утопия или реальность?
27 февраля 2019
Медленное воспитание в нашем быстром мире: утопия или реальность?
Научитесь абсолютно ничего не делать несколько минут в день, и ваши силы восстановятся с молниеносной скоростью!
Как воспитать настоящего мужчину
23 февраля 2019
Как воспитать настоящего мужчину
Семь советов, проверенных временем.
Зачем нам обниматься?
20 февраля 2019
Зачем нам обниматься?
Важность прикосновений, а также почему дети не всегда хотят обниматься «по заявкам трудящихся».
3 главных родительских ошибки в общении с мальчиками
18 февраля 2019
3 главных родительских ошибки в общении с мальчиками
Как научить сына отвечать за свои поступки.
3 вопроса о конфликтах в школе: отвечает психолог Анна Быкова
16 февраля 2019
3 вопроса о конфликтах в школе: отвечает психолог Анна Быкова
Главные причины ссор с одноклассниками и педагогами.
Как помочь ребенку, который чувствует себя одиноким
15 февраля 2019
Как помочь ребенку, который чувствует себя одиноким
Почему у малыша нет друзей и как их найти: рассуждает психолог.
7 советов, которые помогут легко запомнить самые сложные стихотворения
7 февраля 2019
7 советов, которые помогут легко запомнить самые сложные стихотворения
Маленькие хитрости, которые помогут ребёнку не только в школе.
Детская ревность: повод для тревоги или этап развития?
6 февраля 2019
Детская ревность: повод для тревоги или этап развития?
Разбираемся вместе с детским психологом.
Как научить ребёнка засыпать самостоятельно
30 января 2019
Как научить ребёнка засыпать самостоятельно
Что делать, если ребёнок боится спать один?
«Это не болезнь!»: история мамы ребёнка-дислексика, сменившей профессию ради сына
24 января 2019
«Это не болезнь!»: история мамы ребёнка-дислексика, сменившей профессию ради сына
Из лингвистов в дефектологи, чтобы помочь сыну освоить школьную программу.