23 ноября 2018

4 терапевтические игры, которые помогут ребёнку справиться со стрессом

Игра не только развивает, обучает и развлекает, но и помогает справиться с переживаниями и волнениями. Детский психолог и игротерапевт и эксперт программы «О! Дети» Александр Покрышкин рассказал «О!», как игровая терапия помогает снять стресс у ребёнка.

Александр Покрышкин, детский психолог и игротерапевт
Александр Покрышкин, детский психолог и игротерапевт

Игровая терапия сегодня — это дерево разных методов, которое включает в себя и развивающие, и психотерапевтические приёмы. Изначально термин «игровая терапия» зародился в школе психоаналитика Зигмунда Фрейда. Условно виды игровой терапии можно разделить на более директивные и менее директивные. Директивность зависит от степени вовлечённости взрослого: она проявляется, когда игротерапевт просит ребёнка выполнить какое-то упражнение, задание, поиграть в специальную игру. А в недирективном методе ребёнок сам решает, что будет делать. Он свободно играет, а взрослый лишь помогает ему понять собственные действия и чувства. В любом подходе важно создать доверительную связь с ребёнком. Если сделать это удастся, вероятнее всего, ребёнок при поддержке игротерапевта сможет справиться со стрессом.

Игра — язык детства

Природой устроено так, что в игре дети чаще всего воспроизводят собственный опыт, поэтому ситуации, которые их беспокоят, часто находят в ней отражение. Взрослый человек, переживая стресс, не будет спать ночью, а ребёнок просто начнёт проигрывать одну и ту же историю раз за разом. Не всегда переживания легко увидеть буквально, но по характеру игры можно понять, какие потребности есть у ребёнка: в признании, одобрении или преодолении стресса.

Игровую терапию могут проводить не только психологи, но и сами родители, правда, этому обязательно нужно учиться. Для таких занятий даже сделаны специальные наборы игрушек — это люди, животные, волшебные существа, дома, мебель. В игротерапии нужно придерживаться двух правил: игра проводится только в определённое время, дети не могут взять игрушки с собой. Психолог должен сделать так, чтобы общение и проведённое время пошли на пользу малышу. В недирективном методе взрослый не может задавать ход игры, предлагать какие-то варианты, хвалить, обучать, но он поддерживает тёплую атмосферу, внимателен к тому, что делает ребёнок, говорит о его чувствах.

Сама по себе свободная игра расслабляет ребёнка: он успокаивается, когда понимает, что рядом чуткий человек, который с уважением говорит о его переживаниях. Психолог помогает понять любую игру ребёнка и переводит действия малыша в слова. Благодаря этому у ребёнка появляется возможность посмотреть на себя со стороны и начать по-другому к себе относиться.

К сожалению, нет идеальной игры, которая поможет снять стресс у любого ребёнка. Упражнения будут отличаться в зависимости от темперамента детей. Нужно отталкиваться от личности ребёнка: для одного важно успокоиться, а для другого — выплеснуть свои эмоции наружу.

Игры, которые помогают бороться со стрессом

«Вечер в зоопарке»

Если нужно, чтобы ребёнок просто успокоился, используйте самое простое расслабляющее упражнение. Попросите малыша, чтобы он представил себя одним из засыпающих животных в вечернем зоопарке. Пусть он ворочается, как мишка, свернется калачиком, как лисёнок. Такая игра поможет ему почувствовать умиротворение и снизит уровень тревожности и раздражительности.

«Бумажные снежки»

Чтобы малыш сбросил напряжение, сделайте вместе с ним снежки из бумаги и побросайте ими друг в друга или в воображаемого врага. В результате ребёнок получит хорошую эмоциональную разрядку. Подвижные игры ещё полезны тем, что они помогают малышу проявить смелость и почувствовать уверенность в своих силах.

«Воздушный шарик»

В этой игре ребёнок изображает, как он надувается, словно воздушный шарик. Ещё он может представить себя в виде ростовой куклы, которая медленно встаёт, а затем постепенно сдувается. Это упражнение помогает почувствовать тело и снять нервное напряжение. Вы можете проделать его вместе с малышом.

«Капризный в ресторане»

Предложите понарошку заказать и съесть блюда в воображаемом ресторане, а потом немного покапризничать. Иными словами, создайте атмосферу, в которой ребёнок сможет выразить своё раздражение. Дайте волю эмоциям! Разрешите ему покривляться и высказать несколько негативных замечаний: «А это очень солёное!», «Фу, тут есть укроп». Эта игра освободит ребёнка от накопленных негативных эмоций.

Иногда родители предлагают игру в таком тоне, как будто это обязанность малыша, и тогда пользы от занятия не будет. Основная задача взрослого — увлечь ребёнка занятием так, чтобы он получал удовольствие от процесса.

Текст: Анастасия Куратова

Фото: Ingrid Balabanova, Oksana Kuzmina / Shutterstock.com

Читайте также:

6 навыков, которые развивает лего-конструирование

4 типа психологических проблем, с которыми поможет справиться арт-терапия

12 метких цитат о родительстве психолога Людмилы Петрановской

Как помочь ребёнку побороть неуверенность в себе?

Читайте также:
Как воспитать настоящего мужчину
23 февраля 2019
Как воспитать настоящего мужчину
Семь советов, проверенных временем.
Мужчиной воспитать нельзя, можно помочь вырасти
22 февраля 2019
Мужчиной воспитать нельзя, можно помочь вырасти
Мудрые советы от мамы четырех сыновей.
Зачем нам обниматься?
20 февраля 2019
Зачем нам обниматься?
Важность прикосновений, а также почему дети не всегда хотят обниматься «по заявкам трудящихся».
4 совета, которые помогут сделать онлайн-обучение максимально эффективным
19 февраля 2019
4 совета, которые помогут сделать онлайн-обучение максимально эффективным
Пусть компьютер служит не только для игр.
3 главных родительских ошибки в общении с мальчиками
18 февраля 2019
3 главных родительских ошибки в общении с мальчиками
Как научить сына отвечать за свои поступки.
10 интересных фактов о почте
18 февраля 2019
10 интересных фактов о почте
А еще — о письмах и марках.
3 вопроса о конфликтах в школе: отвечает психолог Анна Быкова
16 февраля 2019
3 вопроса о конфликтах в школе: отвечает психолог Анна Быкова
Главные причины ссор с одноклассниками и педагогами.
Как помочь ребенку, который чувствует себя одиноким
15 февраля 2019
Как помочь ребенку, который чувствует себя одиноким
Почему у малыша нет друзей и как их найти: рассуждает психолог.
7 советов, которые помогут легко запомнить самые сложные стихотворения
7 февраля 2019
7 советов, которые помогут легко запомнить самые сложные стихотворения
Маленькие хитрости, которые помогут ребёнку не только в школе.
Детская ревность: повод для тревоги или этап развития?
6 февраля 2019
Детская ревность: повод для тревоги или этап развития?
Разбираемся вместе с детским психологом.
5 задачек на концентрацию внимания, с которыми легко справляются дети
1 февраля 2019
5 задачек на концентрацию внимания, с которыми легко справляются дети
А вот у взрослых они, чаще всего, вызывают затруднения!
Как научить ребёнка засыпать самостоятельно
30 января 2019
Как научить ребёнка засыпать самостоятельно
Что делать, если ребёнок боится спать один?
Своими словами: развиваем связную речь у ребёнка
29 января 2019
Своими словами: развиваем связную речь у ребёнка
Как научить ребёнка составлять рассказ по картинкам?
«Это не болезнь!»: история мамы ребёнка-дислексика, сменившей профессию ради сына
24 января 2019
«Это не болезнь!»: история мамы ребёнка-дислексика, сменившей профессию ради сына
Из лингвистов в дефектологи, чтобы помочь сыну освоить школьную программу.
9 способов борьбы с психосоматическими заболеваниями
23 января 2019
9 способов борьбы с психосоматическими заболеваниями
Как справиться с болезнями, которые не вылечишь лекарствами.
Съешь и станешь умным: 5 продуктов, полезных для мозга
18 января 2019
Съешь и станешь умным: 5 продуктов, полезных для мозга
Морская рыба, орехи, фрукты, овощи, крупы, злаки... И это ещё не полный список того, что нужно кушать детям, чтобы гармонично развиваться.