23 ноября 2018

4 терапевтические игры, которые помогут ребёнку справиться со стрессом

Игра не только развивает, обучает и развлекает, но и помогает справиться с переживаниями и волнениями. Детский психолог и игротерапевт и эксперт программы «О! Дети» Александр Покрышкин рассказал «О!», как игровая терапия помогает снять стресс у ребёнка.

Александр Покрышкин, детский психолог и игротерапевт
Александр Покрышкин, детский психолог и игротерапевт

Игровая терапия сегодня — это дерево разных методов, которое включает в себя и развивающие, и психотерапевтические приёмы. Изначально термин «игровая терапия» зародился в школе психоаналитика Зигмунда Фрейда. Условно виды игровой терапии можно разделить на более директивные и менее директивные. Директивность зависит от степени вовлечённости взрослого: она проявляется, когда игротерапевт просит ребёнка выполнить какое-то упражнение, задание, поиграть в специальную игру. А в недирективном методе ребёнок сам решает, что будет делать. Он свободно играет, а взрослый лишь помогает ему понять собственные действия и чувства. В любом подходе важно создать доверительную связь с ребёнком. Если сделать это удастся, вероятнее всего, ребёнок при поддержке игротерапевта сможет справиться со стрессом.

Игра — язык детства

Природой устроено так, что в игре дети чаще всего воспроизводят собственный опыт, поэтому ситуации, которые их беспокоят, часто находят в ней отражение. Взрослый человек, переживая стресс, не будет спать ночью, а ребёнок просто начнёт проигрывать одну и ту же историю раз за разом. Не всегда переживания легко увидеть буквально, но по характеру игры можно понять, какие потребности есть у ребёнка: в признании, одобрении или преодолении стресса.

Игровую терапию могут проводить не только психологи, но и сами родители, правда, этому обязательно нужно учиться. Для таких занятий даже сделаны специальные наборы игрушек — это люди, животные, волшебные существа, дома, мебель. В игротерапии нужно придерживаться двух правил: игра проводится только в определённое время, дети не могут взять игрушки с собой. Психолог должен сделать так, чтобы общение и проведённое время пошли на пользу малышу. В недирективном методе взрослый не может задавать ход игры, предлагать какие-то варианты, хвалить, обучать, но он поддерживает тёплую атмосферу, внимателен к тому, что делает ребёнок, говорит о его чувствах.

Сама по себе свободная игра расслабляет ребёнка: он успокаивается, когда понимает, что рядом чуткий человек, который с уважением говорит о его переживаниях. Психолог помогает понять любую игру ребёнка и переводит действия малыша в слова. Благодаря этому у ребёнка появляется возможность посмотреть на себя со стороны и начать по-другому к себе относиться.

К сожалению, нет идеальной игры, которая поможет снять стресс у любого ребёнка. Упражнения будут отличаться в зависимости от темперамента детей. Нужно отталкиваться от личности ребёнка: для одного важно успокоиться, а для другого — выплеснуть свои эмоции наружу.

Игры, которые помогают бороться со стрессом

«Вечер в зоопарке»

Если нужно, чтобы ребёнок просто успокоился, используйте самое простое расслабляющее упражнение. Попросите малыша, чтобы он представил себя одним из засыпающих животных в вечернем зоопарке. Пусть он ворочается, как мишка, свернется калачиком, как лисёнок. Такая игра поможет ему почувствовать умиротворение и снизит уровень тревожности и раздражительности.

«Бумажные снежки»

Чтобы малыш сбросил напряжение, сделайте вместе с ним снежки из бумаги и побросайте ими друг в друга или в воображаемого врага. В результате ребёнок получит хорошую эмоциональную разрядку. Подвижные игры ещё полезны тем, что они помогают малышу проявить смелость и почувствовать уверенность в своих силах.

«Воздушный шарик»

В этой игре ребёнок изображает, как он надувается, словно воздушный шарик. Ещё он может представить себя в виде ростовой куклы, которая медленно встаёт, а затем постепенно сдувается. Это упражнение помогает почувствовать тело и снять нервное напряжение. Вы можете проделать его вместе с малышом.

«Капризный в ресторане»

Предложите понарошку заказать и съесть блюда в воображаемом ресторане, а потом немного покапризничать. Иными словами, создайте атмосферу, в которой ребёнок сможет выразить своё раздражение. Дайте волю эмоциям! Разрешите ему покривляться и высказать несколько негативных замечаний: «А это очень солёное!», «Фу, тут есть укроп». Эта игра освободит ребёнка от накопленных негативных эмоций.

Иногда родители предлагают игру в таком тоне, как будто это обязанность малыша, и тогда пользы от занятия не будет. Основная задача взрослого — увлечь ребёнка занятием так, чтобы он получал удовольствие от процесса.

Текст: Анастасия Куратова

Фото: Ingrid Balabanova, Oksana Kuzmina / Shutterstock.com

Читайте также:

6 навыков, которые развивает лего-конструирование

4 типа психологических проблем, с которыми поможет справиться арт-терапия

12 метких цитат о родительстве психолога Людмилы Петрановской

Как помочь ребёнку побороть неуверенность в себе?

Читайте также:
7 новогодних традиций, которые можно завести уже в этом году
11 декабря 2018
7 новогодних традиций, которые можно завести уже в этом году
Создайте дома атмосферу праздника!
Новый выпуск программы «О! Дети» будет посвящён детским книгам
10 декабря 2018
Новый выпуск программы «О! Дети» будет посвящён детским книгам
Гости нового выпуска программы «О! Дети» поговорят о том, как привить ребёнку любовь к чтению.
«Никогда не думай, что 11 лет — это много!»: письмо первокласснику
10 декабря 2018
«Никогда не думай, что 11 лет — это много!»: письмо первокласснику
Искренние советы первоклассникам от первокурсника журфака.
Видео: главный секрет детей, которые всё успевают
10 декабря 2018
Видео: главный секрет детей, которые всё успевают
Соблюдай режим дня вместе с телеканалом «О!».
Что нужно знать тем, кто ездит в общественном транспорте (видео)
7 декабря 2018
Что нужно знать тем, кто ездит в общественном транспорте (видео)
Ещё одно правило, которое должен знать каждый.
Изучаем окружающий мир: как живут пингвины
6 декабря 2018
Изучаем окружающий мир: как живут пингвины
Как рассказать детям о пингвинятах и их мамах и папах.
Телеканал «О!» приглашает на съёмки!
6 декабря 2018
Телеканал «О!» приглашает на съёмки!
Присылайте своё портфолио и приходите к нам на съёмки!
О! Дети. Выпуск 12. Дислексия — дар или проблема? (видео)
6 декабря 2018
О! Дети. Выпуск 12. Дислексия — дар или проблема? (видео)
Если вы пропустили, смотрите эфир прямо сейчас!
Как правильно воспитывать родителей: вредные советы психолога детям
5 декабря 2018
Как правильно воспитывать родителей: вредные советы психолога детям
6 типов поведения, с помощью которых можно манипулировать мамой и папой.
Всё о зиме: 10 загадок самого холодного времени года
2 декабря 2018
Всё о зиме: 10 загадок самого холодного времени года
Пройдите этот зимний тест вместе с детьми!
Как темперамент влияет на характер ребёнка: разбираемся вместе с психологом
29 ноября 2018
Как темперамент влияет на характер ребёнка: разбираемся вместе с психологом
Психолог Мария Наумова о секретах воспитания детей разных темпераментов.
Эмоциональная устойчивость и творческое мышление: чему ещё могут научить неудачи
28 ноября 2018
Эмоциональная устойчивость и творческое мышление: чему ещё могут научить неудачи
Позвольте ребёнку самостоятельно получить этот полезный опыт!
Проект Family3 снял документальный фильм, посвящённый родительскому выгоранию
26 ноября 2018
Проект Family3 снял документальный фильм, посвящённый родительскому выгоранию
Фильм можно посмотреть бесплатно в интернете.