Для мамы, которая строит карьеру, вынуждена много работать или учиться, вопрос сохранения эмоциональной связи с ребенком далеко не праздный. Давно доказано, что отношение матери к ребенку решающим образом влияет на его последующую жизнь: личность, привычки, психическое и физическое здоровье.
Элина Паредес — психолог и автор книги «Большая Мама: как быть в ладу с ребенком и все успевать» — рассказывает, что делать, если времени на общение с самым близким человеком не хватает, а чувство вины захлестывает все сильнее:
— Мы не первое поколение работающих женщин: чем же мы отличаемся от наших мам и бабушек? Во-первых, современная мама тратит гораздо больше времени на дорогу — раньше люди чаще выбирали работу по территориальному признаку, поближе к дому. Во-вторых, почти каждой работающей женщине с ребенком приходится маневрировать не только между его учебой и своей работой, но и многочисленными дополнительными развивающими секциями и кружками. В-третьих, в век цифровых технологий нередко приходится тратить на работу и свободные часы: то отвечать на электронную почту, то реагировать на сообщения коллег в мессенджерах. Наконец, раньше работающая мама могла рассчитывать на помощь родственников — многие жили под одной крышей. Сейчас молодые семьи стараются отделиться, да бабушки с дедушками не спешат уходить на пенсию и полностью посвящать себя внукам.
Еще одно важное отличие — повышенный уровень стресса у современных женщин. Несмотря на множество помощников в виде умной бытовой техники, тревожность выше, чем раньше. Мама находится под давлением забот и обязанностей. Выматывающая ежедневная рутина, стресс приводят к срывам или апатии, чувство вины за «неидеальность» по отношению к ребенку все нарастает.
Как маме помочь себе?
Нельзя убрать из жизни пробки или уйти от многозадачности, поэтому стресс, скорее всего, сохранится на высоком уровне. Во повседневной суете маме необходимо найти баланс, обеспечить собственный покой, что очень важно и для отношений с детьми. Вот несколько способов для этого:
Отдохните от ведущей роли
В отношениях с ребенком мама является «ведущей», и эту роль сложно сохранять постоянно. Отдыхайте и позволяйте себе:
Кафе — вам сварили кофе, после за вами уберут чашки,
Спа — специалист сделает расслабляющий массаж,
Салон — мастер позаботится о ваших волосах.
Следите за эмоциональным состоянием
При помощи методики самопомощи HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) вы можете контролировать эмоции. Если раздражены — дайте экологичный выход негативу, устали — позвольте себе отдохнуть.
Важно понять, что полностью удовлетворять потребности ребенка, быть бессменным аниматором, развлекать каждую минуту — невозможно. Нормально, если ребенок грустит, потому что мама с ним сейчас не играет или не читает книжку. Любой психолог подтвердит, что важно не количество проведенных вместе часов, а качество.
Укрепляйте отношения
Поделюсь случаем из практики. Мама, работающая дистанционно, пришла ко мне с тем, что четырехлетний сын все время ее отвлекает. В семье есть няня, но ребенок упорно теребит маму, постоянно подбегает, если закрыта дверь, то ведет себя агрессивно. Эта нервозность передается маме, она срывается, отношения все хуже и хуже.
Что ж, если ребенок требует внимания через агрессивное поведение, то лучший способ решить проблему — дать ему отношения. Маме из этой истории помогла ленточка, один конец которой был у нее, а другой у сына. Сын мог потянуть за ленточку и получить ответный сигнал. Почувствовав, что мама его не игнорирует, он стал спокойнее, легче переносил мамину занятость, которую он воспринимал как полноценную разлуку.
Для укрепления отношений в повседневной жизни очень полезно:
Обниматься с ребенком, целовать его, если он не против
Искренне интересоваться его делами
Подтверждать его значимость: находить время заниматься тем, что нравится малышу
И всегда помните первое правило «деловой мамы»: забота о себе поможет поддержать и сохранить крепкие отношения с ребенком!
Читайте также:
20 вещей, которые пора перестать делать всем мамам
10 токсичных приёмов «воспитания», которые вредят ребёнку
Держись, мама, держись! 5 полезных книг для родителей
Фото: www.reshot.com