23 октября 2018

Сова или жаворонок: как определить, по каким биоритмам живет ваш ребёнок?

Некоторым людям легко даются ранние подъёмы: во сколько бы ни прозвенел будильник — они бодры, веселы и полны энергии. Другие с трудом открывают глаза и долго не могут войти в рабочий ритм, зато ко второй половине дня силы у них появляются как будто по волшебству. Этими удивительными превращениями заведуют биоритмы. Как помочь ребёнку жить в ладу с особенностями своего организма, «О!» рассказала детский психолог Светлана Пятницкая.

Светлана Пятницкая, дошкольный педагог, детский и перинатальный психолог, автор образовательных программ для детей дошкольного возраста
Светлана Пятницкая, дошкольный педагог, детский и перинатальный психолог, автор образовательных программ для детей дошкольного возраста

Самое яркое отличие детей, живущих по разным биоритмам, заключается в том, что дети-жаворонки по утрам обычно легко просыпаются с хорошим настроением и аппетитом, с удовольствием собираются в сад или школу, а в выходные будят родителей рано утром, желая поскорее начать активную деятельность. Дети-совы, напротив, не желают заканчивать игры и нехотя отправляются спать вечером, их сложно поднять с кровати утром, у них снижены настроение и аппетит. В выходные спать до полудня — их любимое занятие.

Чтобы понять, по каким биоритмам живет ваш малыш, несколько дней понаблюдайте за тем, во сколько и как он просыпается, как себя чувствует днём и вечером. Можете поинтересоваться у педагогов и родственников, в какой промежуток ваш ребёнок особенно активен, работоспособен, пребывает в хорошем настроении.
Если родители сходятся с ребёнком биологическими ритмами, то это исключает недовольство с обеих сторон, тут всё тихо и мирно, а все вопросы решаются полюбовно. А вот когда родитель с ребёнком противоположного биоритма, могут возникнуть трудности понимания и принятия различий. Стоит напомнить, что переучивая ребёнка, можно вызвать у него бессонницу, нервные срывы и даже депрессию. Важно осознать, что организм каждого человека функционирует в своём режиме с моментами наибольшей и наименьшей активности в определённый отрезок времени, это происходит непроизвольно. Так что лучше просто помочь ребёнку правильно выстроить режим дня.

Как помочь ребёнку выстроить режим?

Если ребёнок — сова

Исключите резкие тормошения, не поливайте холодной водой и не сдирайте одеяло с сов по утрам. То, что вы включили свет, вовсе не значит, что уже пора вставать и нет никаких гарантий, что ребёнок сделает это самостоятельно и тут же начнёт собираться. Ему необходима ваша помощь и смирение с этой особенностью. Очень важно постепенное вхождение в день. Используйте ласковые слова или поглаживания, юмор, предложите сове сделать гимнастику вместе. С вечера приготовьте вещи и соберите портфель, чтобы утром не тратить на это время и терпение. Позвольте вашей сове «раскачаться». Включите любимую песенку для поднятия настроения, расскажите о том интересном, что ждёт его сегодня. Важные разговоры лучше отложить до вечера — по утрам ваш ребёнок, скорее всего, досматривает сны с открытыми глазами.

Если ребёнок — жаворонок

Воздержитесь от разговоров на серьёзные темы по вечерам, если ваш ребёнок — жаворонок. Ритуалы отхода ко сну в вашей семье должны иметь большое значение и неукоснительно соблюдаться: в вечерние часы жаворонок может легко перевозбудиться от полученных впечатлений, переживаний, эмоций, что помешает ему уснуть. Помочь малышу может теплая ванна, стакан молока или любимая сказка. Пользуйтесь наушниками во время просмотра планшета и включайте «маленький» свет, если вы спите в одной комнате с жаворонком.

Ребёнку-жаворонку может быть проще выполнять домашние задания на продлёнке, чтобы не сидеть с прописью до позднего вечера. От усталости он может сделать больше ошибок и помарок. И, напротив, без труда поднявшись утром, он сможет доделать упражнение или задание в бодром расположении духа. Сова же утром обычно пребывает в непростом состоянии духа и лучше позволить ей засидеться за тетрадками вечером, чем пойти утром без выполненного задания, изрядно потрепав себе нервы. Жаворонок может себе позволить собирать портфель прямо перед выходом в школу — в первой половине дня он более сконцентрирован, а вот копаясь в вещах вечером может и забыть что-то важное. Он вряд ли откажется от сытного завтрака или плотного перекуса, а вот сова, кстати, без проблем дождётся приёма пищи в школе или детском саду. Пожалуйста, не кормите таких детей насильно.

Полезные советы

Заучивая стихотворения наизусть, обязательно повторяйте с совой текст на ночь, а с жаворонком — перед выходом и по дороге в детский сад или школу.

В выходные жаворонок с удовольствием отправится на секцию или кружок, где максимально выложит все свои силы и старания в первую половину дня, а вот вторую стоит посвятить отдыху и спокойным играм. Если вам тяжело вставать в выходные рано утром, организуйте уголок с разными видами деятельности для вашего жаворонка. Положите туда интересные книги, которые можно разглядывать и читать без вашей помощи, раскраски и карандаши, фломастеры и любимые игрушки. Пусть придумывает увлекательные истории об их похождениях, создаёт иллюстрации к их приключениям, а потом рассказывает вам об этом за завтраком.

Если вы знаете, что ваша сова мирно посапывает в выходной, не стоит идти в её комнату и шумно поливать растения, пылесосить, запускать стиральную машину, громко мыть посуду и слушать музыку на максимуме. Уважайте право маленького человека на отдых. Назначайте активное общение и поход в развлекательные места на вторую половину дня, чтобы сова хорошенько выспалась и, полная бодрости, смогла реализовать свой потенциал, начиная с полудня.

Основополагающим является не то, кто ваш ребёнок — жаворонок или сова. Наиболее важным для каждого малыша является формирование здоровых привычек сна, создание комфортных условий для засыпания и обеспечение оптимального режима со стороны родителей.

Читайте также:

13 детских вопросов рэперу Тимати

8 необычных хобби, которыми можно заняться всей семьей

15 книг, которые помогут развить любознательность ребёнка

Фото: Yuganov Konstantin, Africa Studio/Shutterstock.com

Светлана Пятницкая
Дошкольный педагог, детский и перинатальный психолог, автор образовательных программ для детей дошкольного возраста
Читайте также:
Тест: хорошо ли вы знаете детские песенки?
19 января 2019
Тест: хорошо ли вы знаете детские песенки?
10 вопросов для настоящих знатоков.
Осознанность — главный способ борьбы с детской тревожностью
16 января 2019
Осознанность — главный способ борьбы с детской тревожностью
Отчего возникает беспокойство, как с ним бороться и две телесные игры, которые помогут справиться с тревожностью.
11 способов научить ребёнка бережному отношению к вещам
15 января 2019
11 способов научить ребёнка бережному отношению к вещам
А заодно и самим вспомнить, как это важно!
Личный опыт: мой сын занимается фехтованием
14 января 2019
Личный опыт: мой сын занимается фехтованием
И это очень серьёзный вид спорта.
13 игр для тренировки памяти
13 января 2019
13 игр для тренировки памяти
Занимайтесь с малышом с первых дней его жизни.
Ругать нельзя баловать: как воспитывают внуков бабушки и дедушки
9 января 2019
Ругать нельзя баловать: как воспитывают внуков бабушки и дедушки
О роли старшего поколения в воспитании детей.
Как помочь ребенку вернуться к режиму после каникул
8 января 2019
Как помочь ребенку вернуться к режиму после каникул
Восстанавливаем привычный распорядок.
Как рассказать ребенку о Рождестве
6 января 2019
Как рассказать ребенку о Рождестве
Что нужно знать об этом светлом дне?
16 интересных и полезных зимних развлечений
3 января 2019
16 интересных и полезных зимних развлечений
Как разнообразить зимние прогулки?
Как развивать чувство юмора у детей
2 января 2019
Как развивать чувство юмора у детей
И зачем нужно это делать?
6 мультфильмов, герои которых умеют пользоваться эмоциональным интеллектом лучше нас
27 декабря 2018
6 мультфильмов, герои которых умеют пользоваться эмоциональным интеллектом лучше нас
Как развивать эмоциональный интеллект с помощью мультфильмов?
Как и зачем дарить подарки: советы тем, кто планирует стать Дедом Морозом
26 декабря 2018
Как и зачем дарить подарки: советы тем, кто планирует стать Дедом Морозом
Обсуждаем самую новогоднюю тему вместе с психологом!